夜勤におすすめの夜食5選

夜勤をしているとお腹がすきますよね。
私の施設では夜間は一人で利用者さんをみていますからすごく孤独なんですよね。そんな中で食べる夜食はちょっとした楽しみです。夜中の12時頃に食べているのですが、それが至福の時間だったりします。

そこで個人的におすすめの夜食ベスト5を発表します。

夜勤の夜食に注意するべき事として以下の点に注意しています。

栄養のあるものというより小腹を満たしてくれればよい。

朝、昼、晩と3食しっかり食べていれば栄養はとれています。なので夜食は味優先！

サッと食べられるもの

あまり量が多すぎたり手のかかるものだと、コールで呼び出されたときに対応出来ないのでさっと食べられるものがよいですね。

暖かいもの

温かいものを食べるとなぜかホッとします

お腹がいっぱいにならないもの

あまりお腹がいっぱいになると動き辛くなったり、眠くなったりするので。

睡気を覚ましてくれるもの

夜勤は眠くなるので、目を覚まさせてくれるものが良いです。

それでは前置きが長くなりましたがランキングいきますね。

1.トムヤンクンカップヌードル

酸味と少し辛いのが美味しいんですよ。東南アジア系の食べ物が好きなら病み付きになります。
夜勤は暖かいものが食べたくなります。3分経ったら「トムヤムペースト」入れて食べます。
カロリー346kcal　まあ夜勤で散々動いて運動になっているのであまり気にしません。
3分待つのが夜勤者にとっては辛いですね。待っている間にコールが鳴ったら麺がのびてしまう。しかしこの３分待つという介護の夜勤者にとって不利な点がありながら1位にしたのはこれを考慮しても美味しいからであります。

2.チリトマトカップヌードル

トマトの甘みと酸っぱさがいいんです。こちらも出来上がりまで3分。
カロリーは340kcal

3.おにぎり

先ほども少し触れましたが、カップヌードルを含むいわゆるカップラーメンの弱点はコールが鳴った時です。食べられる状態になるまでお湯を注ぎ3分待たなければなりません。また３分経っても食べている最中にコールが鳴るかもしれない。コールが鳴ったらラーメンを中断して、そちらを対応しなければなりません。

おにぎりならもしコールで呼ばれても中断できますね。私はセブンイレブンのおかかづくしが大好きです。

4.コーヒー

まあ食べ物ではないんですが、欠かせません。良い香りとカフェインが目を覚まさせてくれます。カフェインには疲労を抑制してくれる効果もあるそうです。

5.チョコレート

一息つきたいときに食べると、なぜかホッとします。疲労回復効果や血圧の低下などの効果もあるようです。またカカオのポリフェノールには抗酸化作用もあります。
私はカップヌードルなどを食べた後、デザートとして高カカオチョコレートを二粒くらい食べれば十分です。

まとめ

だいたい週に1回くらいしか夜勤がなく、週1回しか夜食を食べていないので、よほどばくばく食べなければ、ダイエット等気にしなくて良いと個人的には思います。体もさんざん動かしているので。
みなさんもおすすめの夜食がありましたらぜひ下のコメント欄で教えてください。